心解方　憂鬱症使用手冊

你不孤單！給自己、家人、朋友的自助指引

平均10人就有1人罹病，憂鬱症已成世紀大疾，你對它了解多少？憂鬱症只是心情不好？得憂鬱症的人是無病呻吟？治憂鬱症的藥吃不得會上癮會變笨？…… 

以上皆非，憂鬱症其實是大腦的疾病，也是所有造成失能疾病的第1名，WHO預估2030年全球疾病經濟負擔第1名是憂鬱症。

但人為什麼會得憂鬱症？三大族群如何面對憂鬱症，找到救贖呢？

本期《康健》帶你從頭了解憂鬱症，你會發現，它和你想的不一樣。

憂鬱症能治好　願意就醫是第1步

不只台灣，憂鬱症其實是全球性問題。目前，全世界大概有4.4％、超過3億人口飽受困擾，且憂鬱症與心管疾病、癌症並列21世紀全球3大疾病，這是一個必須嚴肅面對與管理的議題。
憂鬱症盛行率高、罹率人數多，但可能很多患者不曉得也不願承認自己有憂鬱症，或者擔心他人異樣眼光而拒絕就醫。故就醫人數遠低於罹病人數，如何鼓勵患者就醫，讓國人了解憂鬱症其實可以治得好，是現在重要的課題。 

不只是心理問題　憂鬱症是大腦生病了

憂鬱症怎麼來的？人為什麼會得憂鬱症？憂鬱症不乏個性開朗樂觀、經濟不虞匱乏的病患，為什麼他們也會得憂鬱症？

憂鬱症是一種文明病。全球文明開發程度愈高的國家，憂鬱症的比率就愈高，成為國家社會沉重的負擔。可從生理、心理、社會三個層面來探討造成疾病的危險因子。本刊以三大族群——年青族、上班族、熟齡族切入，探討各族群的憂鬱型態、面臨的情境與解方。

年青族〉

我到底是誰，未來該往哪走？
爸媽只會說想太多，為什麼不懂我？
大家都討厭我，可以不去上學嗎？

這個時期的學生柔軟且充滿可塑性，但如果在自我認同摸索的過程中出現憂鬱來搗亂、或同儕間的人際關係產生摩擦，可能導致對未來發展感到迷茫，陷入惡性循環。

面對學生族的憂鬱，除了周遭親友的關懷，校園中還有哪些資源可給予幫助？

上班族〉

下個職場會更好，該請假還是換跑道？   
被工作、家務綁架　沒時間偷閒喘口氣？

包含30歲以下、成長於網路資訊爆炸的Z世代，還有上有老、下有小的三明治世代。前者因出了社會選擇太多、限制變少、彈性變大，選擇困難竟成了憂鬱的主因。後者夾在職場與家庭之間，且肩負經濟重擔，面面夾擊，壓力山大。

如何解決他們的問題，《康健》採訪專家，解析上班族有哪些心理困擾？如何自我照護？

熟齡族〉

退休閒到發慌、不被需要，沒事做好焦慮？
常常這裡疼、那裡痛，卻查不出問題？
體力愈來愈差，不放心老伴給別人顧？

台灣即將在2025年進入超高齡世代，每3個被照顧者裡，就有超過1個人的照顧者，本身也是高齡族群。除了被照顧者本身受困於疾病、失智失能的痛苦外，照顧者長時間需注意另一半的變化，情緒也處於緊繃狀態，多重因素下累積，容易成為焦慮和憂鬱的溫床。

老老照顧易憂鬱，適時觀察日常生活留下的警訊，陪伴至親一起度過難關。

作家劉軒：靠信仰克服最黑暗的時候

劉軒的爸爸是知名作家劉墉。19歲出版第1本書，至今有10餘本著作，是心理勵志及親子教養書的暢銷作家，罹患憂鬱症後不但衝擊工作，也大大影響了生活。劉軒用「失能」形容病中的自己，心裡面充滿負面聲音，不斷自我打擊，看他如何從挫折中走出憂鬱暗谷。

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