[轉貼] 只要「慢慢來」，肩膀痠痛、偏頭痛、便秘也可以獲得改善

[心靈捕手]

只要放慢動作，呼吸自然就會變慢、變深，副交感神經的功能就會提高，自律神經的平衡就會獲得調整。如此一來，血液循環就會變好，高品質的血液就會輸送到細胞的各個角落。

本文來自天下雜誌出版《慢慢來 人生就會不一樣》，更多內容>>

所以，有不少的案例顯示，只要實踐「慢慢來」的精神，就可以改善偏頭痛或肩膀痠痛的症狀。因為，偏頭痛和肩膀痠痛的大部分原因都在「血液循環遲滯」。換句話說，那就是來自身體的訴求、警訊，告訴我們：「現在血液循環瘀滯得相當嚴重哦。」

建議因偏頭痛或肩膀痠痛所苦的人，務必要「慢慢來」，也就是提升副交感神經的功能、促進血液循環。

順便告訴各位，我也曾聽說：「因為肩膀痠痛，想到按摩店舒緩一下，結果一到店裡，很不可思議的，肩膀痠痛的症狀真的就減輕多了。」如果知道副交感神經和肩膀痠痛之間的因果關係，這種現象就不是什麼不可思議的事了。

這是因為一到按摩店後，整個人就倏地鬆了一口氣、放下心來的緣故。這種「鬆了一口氣」的心情會使呼吸變慢、變深，提高副交感神經的功能。如此來，血液的循環變得順暢，肩膀痠痛的症狀也獲得改善了。

此外，便秘也可以透過「慢慢來」而獲得改善，也許很多人會對此感到意外。

腸道和副交感神經是直接串連在一起的。當壓力使得副交感神經的功能下降時，腸道的活動頓時就會惡化。

所以，容易感到壓力的人也容易便秘或腹瀉。

相對的，我負責的「便秘門診」中，有很多人在「初診之後，便秘就不藥而癒」。原因在於接受「便秘門診」時產生的安心感減輕了內心的壓力，副交感神經的功能提升，腸道的功能也因此獲得了改善。

攝取優酪乳、納豆等發酵食品，食用含有大量食物纖維的香蕉等水果、蔬菜等食物，以改善飲食的方法調整腸內的環境固然也很重要，但是，提升副交感神經的功能也是消除便秘症狀不可或缺的條件。

要達到這個目的，「慢慢來」是個關鍵。

透過「慢慢來」，呼吸自然就會變慢。如此一來，不規律的生活、睡眠不足、壓力等，造成副交感神經功能下降的狀況就能獲得改善，也能活化腸道的作用了。

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資料來源：
http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5068147