[連結] 逆齡抗老，減緩身心功能退化

[心靈捕手]

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重點眉批：

• 活得老，也要活得好
  所謂的「成功老化」，也就是臨終前臥床時間能縮短到 2 個星期之內，是最理想的狀態。
• 逆轉老化要節食，減量吃七分飽
  維持一日 2～3 餐，每餐控制在 7～8 分飽，是最理想的飲食狀態。
• 補充蛋白質、微量元素，可抗老化
• 有氧運動＋肌力訓練，抗老最佳法寶
• 延緩老化 睡得好 病得少