少吃多動 減肥無效?關鍵在血糖 宋晏仁教你7年不復胖的秘訣 看板人物 20210516 (完整版)

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心得分享:
  1. 飲食順序:水->肉->菜->飯
  2. 211餐盤:2份蔬菜、1份肉類、1份全穀
  3. 168飲食:16小時斷食、8小時進食
  4. 乳糖不耐症:喝牛奶拉肚子
    解決之道 -> 避免喝牛奶、吃奶製品
施比受有福,祝福您好運! ^_^
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