自由式高手在水中都這樣輕鬆游 「5技巧學會」1萬公尺也不會累－全民話燒

[心靈捕手]

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重點眉批：
五個技巧：

1. 不要用力
2. 把重心往前壓（浮起來是大前提）
3. 絕不憋氣（保持呼吸順暢）
4. 划長一些划大一點（使用一手一腳的搭配）
5. 增加水感

錯誤動作與改善方法：

1. 腿部下沉
   夾浮板、海豚跳
2. 划手快，起伏大
   六次打腿，一次前交叉划手
3. 不會偷懶
   手在空中停留（手在水中滑行）
4. 身體不流線
   單手側踢轉肩
5. 手腳搭配混亂（過多踢腳）
   夾浮板划手