諾貝爾獎得主總結出抗衰老秘訣 5 把鑰匙
發表於 : 2011-07-27, 16:40
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- 長壽金鑰匙——樂觀，生活有目標
- 第二把鑰匙——堅持步行‚三五七‛
‚三‛指最好每天步行約 3 公里，時間在 30 分鐘以上；‚五‛指
每週運動 5 次左右，只有有規律的健身運動才能有效；‚七‛指有氧
運動強度以‚運動後心率+年齡=170 左右‛為宜。 - 第三把鑰匙——多補維生素 D，少吃豬肉
- 第四把鑰匙——夫妻多牽手
- 第五把鑰匙——人緣好
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