睡覺落枕不用怕，只要這幾招讓你馬上好
發表於 : 2015-02-14, 12:34
- 左右歪頭：
坐站姿勢都可以，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然後再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭30次。 - 低頭仰頭：
坐站姿勢都可以，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停3秒鐘後改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停3秒鐘後再低頭，如此反覆做25次。 - 伸縮頸部、旋轉頸部：
坐站姿勢都可以，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，伸不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生黏連，連續伸縮30次。然後先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。咦？孩子睡午覺要睡多久最好呢？ - 輕揉頸部：
解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發熱為止。 - 聳動、拍打雙肩：
坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動，先輕後重，先慢後快，連續30次。然後，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時拍打兩側肩膀，先輕後重，連續30次。危險！四個讓你過敏易感冒的睡覺習慣 - 按摩枕部：
解開上衣領口，將兩手搓熱，放在枕部（後腦勺）轉圈按摩，先輕后重，直到局部發熱為止。 - 用頭「寫」字：
以自己的頭部擺動模仿筆向空中寫自己的名字，使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動，消除局部的氣血淤滯、通經活絡，防止肌肉粘連，可以做到感到頭頸部發熱時為止。
資料來源：
http://mamaclub.com/learn/%E7%9D%A1%E8% ... %E5%A5%BD/