[連結] 長期晚睡的危害一覽表

[心靈捕手]

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重點眉批：
晚上睡眠是排毒的最佳方式：

• 晚上 9-11 點為免疫系統 (淋巴) 排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
• 晚間 11- 凌晨 1 點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
• 凌晨 1-3 點，膽的排毒，亦同。
• 凌晨 3-5 點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺 ; 不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
• 凌晨 5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。
• 早上 7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在 6 點半前，養生者在 7 點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

睡眠不足的危害：

1. 皮膚衰老
2. 眼睛衰老
3. 腸胃衰老
4. 大腦衰老
5. 免疫力衰老