[連結] 丟掉所有麵包 家醫科醫師的減重術
發表於 : 2021-05-23, 17:39
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重點眉批：
減重容易遇瓶頸，家醫科醫師宋晏仁說，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。
前衛生署副署長宋晏仁曾爆肥到 92 公斤，健檢報告滿江紅，心臟出問題，對抗肥胖之路走了 20 年。一次偶然機會接觸哈佛大學「健康餐盤」觀念，他又融合營養與代謝醫學觀念，開創 211 減重法，每餐吃 2 份蔬菜、1 份全穀、1 份蛋白質，搭配運動和靜坐，健康瘦下來。
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參考連結：
少吃多動 減肥無效？關鍵在血糖 宋晏仁教你７年不復胖的秘訣
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重點眉批：
減重容易遇瓶頸，家醫科醫師宋晏仁說，減重心法在於重建生活形態，建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜；正確看待水果，選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。
前衛生署副署長宋晏仁曾爆肥到 92 公斤，健檢報告滿江紅，心臟出問題，對抗肥胖之路走了 20 年。一次偶然機會接觸哈佛大學「健康餐盤」觀念，他又融合營養與代謝醫學觀念，開創 211 減重法，每餐吃 2 份蔬菜、1 份全穀、1 份蛋白質，搭配運動和靜坐，健康瘦下來。
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