[連結] 走路太慢易短壽、走太快不快樂?醫教走路時多做這件事可強心肺、更長壽
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https://health.tvbs.com.tw/medical/331680
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重點眉批:
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- 經常走路輔助心臟,可延長心臟使用年限
台安醫院心臟內科暨心導管室主任林謂文說,坊間常看到有句話說「腳是第2個心臟」,從醫學的角度來看,確實是這樣。 - 長壽還要腦力好
彰化基督教醫院漢銘醫院副院長林志明表示,要同時增強行動力、心臟功能,並且增強腦部聯結,建議可以邊走邊做另一件事,特別是如果能一邊走路一邊和人聊天,都不會覺得很吃力,而且走路的速度不會慢下來,這樣更好。 - 邊走邊聊天可增強腦力
如果找不到人作伴散步,林志明建議可以在慢跑或快走的時候,同時處理一些需要和人溝通的事。
如果找不到人聊天,林志明建議可以邊快走邊讀詩,大聲唸出來,只要快走時同時做兩件以上的事,都有幫助。 - 走路慢,先從下半身運動練習開始
當然可以全身都動到的運動是最好,但如果原本運動力差的人可以先從牽涉到下半身的運動開始練起,林謂文建議,騎腳踏車、深蹲等等,慢慢加強,即使原本是「弱雞」也可以變強。