[連結] 醫生直言：過了60歲，身體再好也要控制5種運動，後果怕承擔不起
發表於 : 2024-09-16, 16:55
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重點眉批：
年長避免的運動
- 打籃球
- 踢足球
- 爬山
- 舉重
- 跑馬拉松
- 運動能力下降
- 握力下降
- 生活自理能力下降
- 大腦能力下降
- 消化能力下降
- 30歲開始，不熬夜
- 40歲開始，不抽煙、不喝酒
- 50歲開始，從事適合自己的運動
- 60歲開始，修身養性
- 70歲開始，營養均衡
心得分享：
- 上了年紀，籃球只適合觀賞
- 只要是球類運動，都應避免
- 到戶外或山上散散步很舒服
- 適度的重量訓練可增強肌力
- 當真要跑，短距離慢跑即可