[連結] 醫師證實游泳減肥效果差！選錯游法「燃脂效果」竟然差了三分之一倍！
發表於 : 2025-01-05, 13:14
https://www.vogue.com.tw/beauty/content-41039
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重點眉批：
中醫診所院長陳世峰，以專業的角度為你解惑：
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中醫診所院長陳世峰，以專業的角度為你解惑：
- 「水溫」竟會影響燃脂率
游泳需要花更多時間、耗費更多精神，才能達到與跑步、跳舞等有氧運動一樣的燃脂率，所以他個人不推薦游泳減肥，若是想待在室內運動，他建議以踩飛輪、滑步機或跑步機取代，不僅瘦身效率高，也比較有體力達到預設的運動目標。 - 游泳容易餓是「阻力」和「浮力」害的
「游泳是用全身肌肉對抗水的阻力和浮力，造成身體特別容易疲憊，因此身體會盡可能把能量補回來。」也因為這樣，貪吃不易忌口的人反而會越游越胖。 - 自由式和蛙式減肥效率差了「三分之一」
真的喜歡游泳又想靠它瘦身的人，自由式絕對是比較好的選擇。 - 游泳注意「三件事」才不易胖
下水前一定要先熱身，結束後再仔細拉筋，以免部分肌肉變粗、變硬。除此之外，游泳一定要持續不間斷，避免在岸邊滯留太久，吹風受寒，否則身體濕氣越重，更不容易瘦下來。 - 想減重，運動後別補充蛋白質
除非你要練肌肉，否則不一定要吃高蛋白或蛋白質。一週其實只要運動2~3次，持續一小時，控制飲食，持之以恆就能減肥成功！