★★心靈捕手★★ :: 討論區

內啡肽（Endorphins，又稱腦內啡）是由腦下垂體和下視丘分泌的內源性阿片肽，被稱為大腦天然的「止痛劑」與「快樂激素」。它能在身體感到疼痛、壓力或進行劇烈運動時釋放，起到鎮痛、減緩焦慮、消除緊張並帶來幸福滿足感的功效。

以下是關於內啡肽的詳細介紹：

1. 核心功能與作用
   • 天然止痛與抗壓： 內啡肽與嗎啡受體結合，能有效阻斷疼痛訊號，在受傷、高強度運動或壓力下保護身體。
   • 帶來愉悅與幸福感： 產生類似嗎啡的欣快感，常在克服困難、完成高強度任務後出現，是一種持久的心理滿足。
   • 調節生理機能： 具有調節體溫、呼吸、心血管功能，並能改善免疫系統、減少發炎。
2. 促使內啡肽分泌的活動 (提升快樂感)
   • 高強度運動： 長時間、連續的運動如跑步、游泳、羽毛球、騎單車等，能產生「跑步者愉悅感」。
     大笑與幽默： 笑能促使大腦釋放內啡肽。
     黑巧克力與辣椒： 黑巧克力中的化合物和辣椒中的辣椒素能刺激分泌。
     按摩、瑜伽與冥想： 放鬆身心的活動有助於內啡肽釋放。
     聽音樂與社交： 聆聽動人音樂或與親友互動。
3. 內啡肽 vs. 多巴胺
   • 多巴胺（Dopamine）： 帶來短暫、感官的快感（如吃甜食、追劇），容易上癮。
     內啡肽（Endorphins）： 帶來深層、持久的幸福感，多與克服痛苦、自我提升的成就感相關。
4. 缺乏內啡肽的影響
   若腦內啡分泌不足，可能導致痛覺敏感、心情不穩、焦慮、憂鬱以及睡眠障礙。
   
   總結來說，內啡肽是身體面對挑戰、克服壓力後產生的內在獎勵，追求內啡肽通常意味著更自律、健康的生活方式。

--
資料來源：Google AI