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醫生提醒:過了60歲,堅持3個習慣經常鍛煉,比天天運動更長壽!

發表於 : 2026-04-03, 14:19
心靈捕手


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重點眉批:
  1. 低強度有氧,堅持微喘就停
  2. 肌肉力量訓練,每週二到三次就夠
  3. 拉伸與平衡訓練,每天五分鐘,預防跌倒