好日子診所｜觀念｜閒聊懶人減重法（黃煜晏醫師）
發表於 : 2026-07-29, 07:46
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重點眉批：
- 減重根本不需要運動，你只要做一件事：「站起來」就可以了。
- 減重飲食建議：
- 少吃澱粉--例如：晚餐不吃澱粉
- 飲食順序--湯 -> 菜 -> 肉 -> 飯
- 瘦得越快，復胖機率越高；理想減重：
- 一週 0.5～1 公斤
- 一月 2～3 公斤
參考連結：
怎樣可以增加肌肉？
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重點眉批：
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怎樣可以增加肌肉？
自 2022-01-01 元旦後純私人用... ^_^
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