★★心靈捕手★★ :: 討論區

最新版本: 8.8.1

官方網站:
http://notepad-plus.sourceforge.net/

下載位址：
https://github.com/notepad-plus-plus/notepad-plus-plus

最新版本：2.0.0

官方網站：
https://www.nyam.pe.kr/dev/imagine/#download

最新版本：3.6.1.0

官方網站：
https://www.xmedia-recode.de/

架站系統：

• PHP: 8.4.6 -> 8.4.7

最新版本: 8.4.7 / 8.3.21 / 8.2.28 / 8.1.32

官方網站:
https://www.php.net/downloads.php

最新版本：4.7

官方網站：
https://rufus.akeo.ie/

肥胖是慢性疾病！調整飲食及運動生活是最佳處方-衛生福利部


--
重點眉批：
為改變心血管危險因子，可透過調整生活來修正， 飲食控制和增加身體活動是減重的核心原則 ，必須透過自我管理，藉由生活型態調整及行為改變，將飲食控制及身體活動落實於生活中，以達減重目的。此方式1年約可減重3-5%，以90公斤為例，大約3-5公斤。
健康吃 ：三多三少-多喝白開水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。每天減少攝取500大卡熱量；或減少攝食300大卡熱量，且增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。並且要注意控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。
快樂動 ...

心靈捕手 寫: 2025-04-30, 00:11 【新聞挖挖哇】控糖不是挨餓！選對方法瘦出健康！看完少走10年冤枉路！

--
重點眉批：
減重重點是血糖控制，影響血糖的比例如下：
飲食50％、運動20％、壓力15％、睡眠15％。

前言：
世界衛生組織指出「 肥胖是一種慢性疾病 」，不可等閒視之。
為了維護家人的健康，避免日後造成彼此負擔，擬定此計畫。

說明：

獎勵期間：自民國114年5月1日起至民國118年4月30日止。
月初記錄： 體重每減一公斤，贈與獎金一千元。 *good*
只給一次：一旦獎勵過的公斤數， 因復胖再減，沒有獎金 。 *no*
額外獎勵： 維持健康體位者，贈與獎金五百元。


備註：
以民國 114年5月份的體重記錄 作為基準點。
健康體位（18.5<=BMI<24） ： *heart*
爸爸：身高 163 公分、體重 50～63 公斤
媽媽：身高 158 ...

https://chatgpt.com/

--
參考連結：

• 聊天機器人 ChatGPT 怎麼玩？ChatGPT 註冊、操作和應用教學
• 爆紅的 Chat GPT 該怎麼用？3 個應用職場生活方法，讓你一秒擁有 AI 助理、工作效率翻倍跳！