談免疫系統與營養

[心靈捕手]

佳句摘錄：

• 我們了解到 99% 的疾病都是因免疫系統失調所造成的。 換言之，只要我們免疫系統功能健全的話，我們就可以抵抗所有的疾病。我們自身免疫系統是比任何化學藥品要強很多的。
• 如何讓免疫系統功能健全？
  1. 營養，代表著植物性食品 ，神造的食品，完整的食品：營養代表著多種類的植物。代表著一個含著高植物化學素（phytochemicals）的植物。我們每天吃下 15 種以上不同的植物才可攝取到足夠的植物化學素。
  2. 永遠保持平靜的心情：一但你感覺有壓力、生 氣 、緊張，我們的身體會產生一種賀爾蒙叫做【corticosterone】產生後半小時以內我們的免疫系統功能就會降下。
  3. 要有適當的運動和適當的休息：什麼叫作適當的運動？ 譬如說走路是很好的運動。我們的心臟跳的時候，我們的血液會循環。但我們的淋巴、免疫細胞是靠呼吸來循環的，每一次深呼吸會循環的，非靠心臟的跳動。也就是說，很激烈的運動，讓你無法呼吸的運動不是很好的運動，對我們的免疫系統不是很好的。

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