[連結] 62 歲名醫宋晏仁,看起來只有 40!「211 平衡餐盤」保養法

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[連結] 62 歲名醫宋晏仁,看起來只有 40!「211 平衡餐盤」保養法

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重點眉批:
體重控制好,人就不衰老。

「211 平衡餐盤」,即蔬菜占一半份量,蛋白質和全穀類則各 4 分之 1。

宋晏仁強調,人會胖非偶然,最核心原因就在於「胰島素」,如果食物刺激胰島素上升,就註定會胖,而透過飲食,不但可以不去刺激,還可以降低胰島素,他談到「頓悟」後又改良平衡餐盤,「終於想通了,又把原來 4 分之 1 的全穀類,全部換成脂肪。」

他建議可採用堅果、酪梨、梅花或五花豬肉、起司等適量搭配。

要傾聽身體的聲音,如果讓身體懈怠,整天處於老態,就真的會愈來愈老。
施比受有福,祝福您好運! ^_^
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