[連結] 醫生直言：過了60歲，身體再好也要控制5種運動，後果怕承擔不起

[心靈捕手]

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重點眉批：
年長避免的運動

1. 打籃球
2. 踢足球
3. 爬山
4. 舉重
5. 跑馬拉松

身體衰老的訊號

1. 運動能力下降
2. 握力下降
3. 生活自理能力下降
4. 大腦能力下降
5. 消化能力下降

健康生活的習慣

1. 30歲開始，不熬夜
2. 40歲開始，不抽煙、不喝酒
3. 50歲開始，從事適合自己的運動
4. 60歲開始，修身養性
5. 70歲開始，營養均衡

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心得分享：

1. 上了年紀，籃球只適合觀賞
2. 只要是球類運動，都應避免
3. 到戶外或山上散散步很舒服
4. 適度的重量訓練可增強肌力
5. 當真要跑，短距離慢跑即可