越舒服老得越快？史丹佛專家顛覆認知：這樣「找虐」反而更年輕！| Huberman Lab

[心靈捕手]

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重點眉批：
我們進化了數百萬年的大腦，並不是為了現代的極度舒適而設計的。過度的便利導致了我們生理和心理的退化（藍點實驗），讓我們陷入了「多巴胺消費」的陷阱。想要找回旺盛的生命力，最高級的養生其實是「主動吃苦」。

逆齡實操清單：

1. 普通人適用的「2% 法則」
2. 高效的古老運動：負重行走 (Rucking)
3. 用 Misogi (禊) 挑戰你的人生極限（恪遵兩條鐵律）
   1. 你只有50%的成功率
   2. 絕對不能死