怎麼睡都睡不飽？６招甩開「慢性疲勞」
發表於 : 2013-07-18, 07:46
佳句摘錄：
資料來源：
http://www.commonhealth.com.tw/article/ ... id=5048637
- 每天早晨多給自己十分鐘時間靜思，不要一下床就匆忙展開一天生活。
- 服用綜合維他命，飲食儘量正常定時定量。
- 戒菸戒酒。
- 保持適當體重，體重不宜起伏過大，少吃精緻、高糖、多鹽食物。
- 多泡澡、多運動。沐浴有助恢復體力，愈累愈要運動，加強代謝，增加活力。
- 小睡或休憩片刻。工作繁忙且睡眠不足的人，最好能每天固定在同一時間小憩，且不要超過半小時。
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