起床後 4 件事,甩宿便不求人
發表於 : 2014-03-11, 09:25
你的便意常有如離站公車一般,怎麼喚也喚不回嗎?明明是小鳥胃,但長時間累積的宿便,鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦?美女中醫師張文馨建議,最好從現在開始,每天早上起床後培養自己排便的習慣,並可搭配 4 個步驟有助甩除惱人便祕。
例如 8 點起床後,可先喝一杯 500c.c. 的溫開水,溫暖腸道、增加代謝;接著試著在刷牙洗臉時,一邊小踏步增加活動量;當一有便意馬上坐在馬桶上,右手掌沿大腸蠕動方向按摩等,同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動;並且可搭配身體往前彎,增加腹部壓力,幫助排便。(黃子倫/台北報導)
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資料來源:
http://www.appledaily.com.tw/realtimene ... 1/358018/1
例如 8 點起床後,可先喝一杯 500c.c. 的溫開水,溫暖腸道、增加代謝;接著試著在刷牙洗臉時,一邊小踏步增加活動量;當一有便意馬上坐在馬桶上,右手掌沿大腸蠕動方向按摩等,同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動;並且可搭配身體往前彎,增加腹部壓力,幫助排便。(黃子倫/台北報導)
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