[連結] 奇亞籽不是泡了就好! 營養師曝「2個關鍵吃法」很多人第一步就做錯

[心靈捕手]

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重點眉批：

1. 先泡再吃　至少等15～30分鐘
   營養師夏子雯提醒，奇亞籽吸水力很強，建議先加入水、豆漿、牛奶或優酪乳中，浸泡約15～30分鐘，等到奇亞籽充分吸水膨脹、出現凝膠狀後再吃。
2. 一天約1湯匙　不是吃越多越好
   營養師夏子雯建議，成人一天大約攝取1湯匙、約15公克即可。