[連結] 奇亞籽不是泡了就好! 營養師曝「2個關鍵吃法」很多人第一步就做錯
發表於 : 2026-09-18, 09:12
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重點眉批：
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- 先泡再吃 至少等15～30分鐘
營養師夏子雯提醒，奇亞籽吸水力很強，建議先加入水、豆漿、牛奶或優酪乳中，浸泡約15～30分鐘，等到奇亞籽充分吸水膨脹、出現凝膠狀後再吃。 - 一天約1湯匙 不是吃越多越好
營養師夏子雯建議，成人一天大約攝取1湯匙、約15公克即可。