不外傳的長壽秘方-300 條老人養生經

[心靈捕手]

佳句摘錄：

• 你知道老年人養生有這樣四大秘訣嗎？ 
  1. 食粥非常適合老年人。 
     古人認為，粥乃世間第一補人之物。食粥，歷來為養生家所重視。粥，易於消化，調劑口味，攝生養體，尤其適合老年人。老年人食粥，必能強身健體，享盡大壽！
  2. 常飲用蜂蜜。 
     被稱為世界五大長壽地之一的格魯吉亞阿巴哈吉亞鄉，那裡的人們喜愛養蜂，經常吃蜂蜜，壽星特別多。有人甚至認為，“蜂蜜是老年人的牛奶”，可長期食用，有利無弊。這種說法很有道理，蜂蜜不僅含有豐富的葡萄糖和果糖，易於吸收，而且還含有多種維生素和礦物質，殺菌力也很強，可防治多種老年疾病，如咳嗽、便秘、失眠、心血管疾病、消化不良、潰瘍病和痢疾等。  
  3. 不挑食，什麼都吃，但是食之有度。 
     人體的正常運轉需要多種營養素，也就需要從多種不同的食物中攝取。老年人不要挑食，更不要偏食，各種食物都吃一點，有利於及時攝取身體需要的各種營養物質，而且可以在不經意間防治很多疾病的發生。
  4. 常喝茶大有好處。 
     在一項針對不同地區的百歲老人進行的調查中發現，他們都有一個共同的嗜好——每天飲茶。茶葉中含有豐富的茶色素能防治動脈硬化，其有效率高達 80％以上。也有學者發現福建烏龍茶可以抗癌，其抑制癌症的效果高達 79％。還有學者證實雲南沱茶可降血脂。喝茶的確有益健康，其抗衰老作用超過維生素 E 的 18 倍。
• 老年人養生最怕這五個字： 
  1. 摔：1/3 老人都摔過 
     老年人由於身體平衡性的降低，視力聽力的下降等，很容易摔倒，老年人骨骼含鈣量降低，骨骼變硬變脆，摔倒易造成骨折等的發生。同時身體的自愈能力下降，骨折後不易康復，這也是老年人「怕摔」的一大原因。
  2. 堵：腸胃怕堵，心更怕堵 
     老年人最怕堵的，一是消化道，二是心。老年人消化功能減弱，牙口不好，最好不要吃不易消化的食物，否則很容易消化不了造成便秘。而心情不好的危害就更大了，孤單自卑等負面情感長期鬱結於心，會造成氣血不暢，這很可能將成為各種疾病的源頭。
  3. 獨：不獨居、不孤獨
     現代社會年輕人主張獨立與自由，尤其是結婚後的小夫妻往往與老年人分開過，這看似是一種新的家庭模式的建立，其實其危害也是顯而易見的，老年人自理能力降低，自身各方面能力衰退容易產生不安全感。人老了除了需要朋友之間的正常交際關係之外，更需要兒女親人間的問候與關懷，因此年輕人要經常回家看看，多和老人聊聊天，給予老人足夠的溫暖。
  4. 漏：服藥檢查不能漏 
     世界衛生組織資料顯示，每年我國因心腦血管疾病死亡的人數在 300 萬以上，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。預防心腦血管疾病的關鍵是求「穩」，即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。
  5. 拖：小病一拖成大病 
     老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。如果一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。因此家人應多學習老年人疾病相關知識，發現徵兆及時就診，將「大病」扼殺在搖籃裡。

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