這是我看過最好的運動科普書｜《運動改造大腦》｜文森說書

[心靈捕手]

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重點眉批：

• 運動時會分泌BDNF

  

• BDNF會促使海馬回增長，增加學習能力
• 多樣化的運動選擇，讓大腦發生不同變化

  

• 運動是憂鬱的最好解方
  自動分泌與調節多巴胺、血清素、正腎上腺素
• 運動可以重寫焦慮與壓力，掌握與理解身體的變化
• 作者提醒：
  1. 技巧性與有氧運動都要做，二者互補關係
  2. 高強度運動不可少，促進人類的生長激素
     消除腹部脂肪、皮膚更加緊緻、學習能力提昇