好日子診所｜觀念｜閒聊懶人減重法（黃煜晏醫師）

[心靈捕手]

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重點眉批：

• 減重根本不需要運動，你只要做一件事：「站起來」就可以了。
• 減重飲食建議：
  1. 少吃澱粉--例如：晚餐不吃澱粉
  2. 飲食順序--湯 -> 菜 -> 肉 -> 飯
• 瘦得越快，復胖機率越高；理想減重：
  • 一週 0.5～1 公斤
  • 一月 2～3 公斤

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參考連結：
怎樣可以增加肌肉？