蘿蔔Out! 告別跑步蘿蔔腿的三大關鍵

[心靈捕手]

跑者擁有一雙什麼樣的腿？

我們都知道跑步是很好的有氧運動，能燃燒脂肪、增進心肺機能、促進代謝循環，再加上裝備簡便，只要有跑衣跑鞋，隨時隨地都能跑，因此許多跑者也利用跑步來控制體重、維持身材，愛美的女性當然不會缺席，想像著每次跑步都能消耗多一些脂肪，身材會越來越修長纖細，看看那些優秀的跑者就知道，每一個都擁有又細又有肌肉線條的雙腿，沒錯！這雙腿就要變成我的啦。

但事情好像並不單純，隨著規律的跑步，妳跑得越來越遠，呼吸越來越順，體脂肪也慢慢下降，蝴蝶袖飛走了，游泳圈洩氣了，噢，那我的雙腿呢？

看到成雙成對的小蘿蔔向妳比讚嗎？緊實的小腿是認真的印記，恭喜妳成為一名耐力十足的跑者...。等等，我要的是纖細的名模腿，不是硬脆的蘿蔔腿啊！看看那些跑得比我多數十倍的菁英跑者們，都沒有蘿蔔腿，為什麼我跑得越多，小腿卻越來越壯大，甚至比沒跑還強壯，難道跑步錯了嗎？

跑步不要蘿蔔腿，想必是許多愛美跑者的心聲，也往往是初學或以健康為目的跑者心中的疑問。跑步會不會有蘿蔔腿？其實完全取決於妳如何跑步，以及跑後是否有好好照料妳的雙腿，可別因為小腿變壯停止跑步，只要做點改變，妳將向蘿蔔說ByeBye，就讓我們來看看「告別蘿蔔腿的三大關鍵」！

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資料來源：
http://www.sportsnote.com.tw/running/vi ... 75a2fdcbbb