[連結] 丟掉所有麵包 家醫科醫師的減重術

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重點眉批:
減重容易遇瓶頸,家醫科醫師宋晏仁說,減重心法在於重建生活形態,建議丟掉家裡所有麵包、外食多吃一份燙青菜;正確看待水果,選擇「需要」而不是「喜歡」的食物。

前衛生署副署長宋晏仁曾爆肥到 92 公斤,健檢報告滿江紅,心臟出問題,對抗肥胖之路走了 20 年。一次偶然機會接觸哈佛大學「健康餐盤」觀念,他又融合營養與代謝醫學觀念,開創 211 減重法,每餐吃 2 份蔬菜、1 份全穀、1 份蛋白質,搭配運動和靜坐,健康瘦下來。

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參考連結:
少吃多動 減肥無效?關鍵在血糖 宋晏仁教你7年不復胖的秘訣
施比受有福,祝福您好運! ^_^
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