四季養生

[心靈捕手]

佳句摘錄：

• 導正觀念：
• 牛奶不是最佳的鈣質補充營養品，無法有效預防骨質疏鬆症。
• 高鈣飲食不是引起結石的主因，小心高膽固醇飲食！
• 維X力不是鈣片。
• 茶、咖啡不加奶或奶精。
• 不是吃海鮮就會高血脂！
  • 肉類、油炸食物→高膽固醇
  • 抽菸、喝酒、甜食、不運動→高三酸甘油酯
• 吃蛋不會高膽固醇。
• 中秋不烤肉，健康又環保。
• 飯後不宜運動，包括走路，易消化不良。
• 爬山不是好運動，試試快步走。
• 一週一次的運動不能算運動。
• 小孩沒有天天上大號，不一定就是便秘，端視便性而定。
• 大人要天天上兩次大號才正常。
• 身材像麻豆，紙片人不健康，BMI = 18.5~23，不要嚴苛看待你的身材。
• 不吃澱粉、糖，非減重良方。
• 不能多動，就要少吃。
• 天天量體重，身材不走樣。
• 吃素不會營養缺乏，但要懂得吃。
• 三餐不可能營養均衡。
• 善用營養保健品，健康更省事。
• 不要吃到飽，健康活到老。
• 天天洗頭、洗澡，保健做整套。
• 適當訓練抵抗力，拒當溫室花。
• 減少每日抽菸量，不會降低致命疾病的危害。
• 酒少量，菸要戒。
• 茶、湯、飲料不能取代水。
• 不喝包裝水，自備水壺，讚！
• 盡量不外食。

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